Año nuevo, propósitos nuevos.
El 70 % de los fumadores querrían dejarlo, pero muchas veces la dificultad que se les presenta, el ambiente que les rodea y el fracaso en intentos anteriores hacen que desistan y abandonen el intento.
Y es que dejar de fumar no es algo sencillo. En muchas UCAs (Unidades de Conductas Adictivas), fumar no está entre las primeras adicciones a retirar, ya que es de las más complicadas.
No obstante, desde nuestra farmacia podemos darte una serie de consejos que harán que te acerques más al éxito en tu intento.
Por qué dejar de fumar acompañado marca la diferencia
En primer lugar, deberías saber que la persona que hace el intento acompañada de un profesional sanitario multiplica sus posibilidades de éxito. En cuanto te pongas en contacto con un profesional sanitario que realice seguimiento en cesación tabáquica, te planificará una serie de tareas para ayudarte a lo largo del proceso.
Uno de los primeros pasos será conocer tu grado de dependencia mediante el test de Fagerström. También será muy útil conocer tu grado de motivación, mediante el test de Richmond o una escala visual. En estos dos test se basan los médicos de familia para valorar si se puede financiar o no un tratamiento para dejar de fumar.
Herramientas clave para empezar el proceso
Una herramienta muy útil para empezar a dejarlo es el autorregistro. Este formulario te permite conocerte mejor como fumador y también te facilita ir prescindiendo de los cigarrillos que menos te cuestan.
En él quedan reflejados los momentos en los que fumas cada cigarrillo a lo largo del día, las ganas que tenías de encenderlo, qué estabas haciendo en ese momento y, lo más interesante, qué alternativa planteas para que, cuando se vuelva a presentar esa situación, puedas evitarla.
En la primera visita, lógicamente, se registrarán tus datos, en especial tu historia como fumador: cuántos cigarrillos fumas, desde cuándo, cuántos intentos has hecho para dejarlo, cuál es tu ambiente, etc.
Además, te explicaremos cuál es el proceso de la adicción, para que sepas a qué te enfrentas y abordes mejor el peligro que tiene. Te hablaremos de la nicotina, los receptores, la dopamina…
Poco a poco, a lo largo del proceso, te iremos contando lo que vas a encontrarte. Para prevenir problemas en etapas de duelo o euforia, te facilitaremos ideas para evitar caer en la tentación en momentos críticos como bodas, cumpleaños, etc.
Te ayudaremos con las alternativas que tienes que buscar en determinadas situaciones.
Acompañamiento continuo y tratamiento desde la farmacia
Nuestro acompañamiento será continuo durante el año de seguimiento, pero no lo olvides: tanto el éxito como el fracaso serán tuyos, ya que quien va a experimentar la cesación serás tú. Y cuando logres el éxito, lo disfrutarás mucho más.
Además de todo lo anterior, que podría formar parte de la terapia conductual, en nuestra farmacia, como farmacéuticos, realizaremos un seguimiento del tratamiento farmacológico que te haya pautado el médico o de la TSN (terapia sustitutiva con nicotina) que te hayamos recomendado nosotros. Te ayudaremos a evitar reacciones adversas y te explicaremos las particularidades de cada tratamiento para que sepas cómo tomarlo, qué interacciones tiene y qué contraindicaciones presenta.
En definitiva, dejar de fumar acompañado de un profesional sanitario te prepara para obtener mejores resultados porque, además, cuentas con su motivación durante todo el proceso, evitando altibajos que pueden darte muchos disgustos.
La pelota está en tu tejado. Si quieres triunfar en tu intento, súmate al equipo vencedor.
En Farmacia Parque de la Salud, ya sabes que te apoyamos con la ilusión del primer día y con la experiencia de más de 25 años.