Seguro que lo has notado: los días son más largos, las temperaturas suben… y, sin embargo, te sientes más agotado que nunca. No es falta de voluntad, es tu cuerpo intentando adaptarse.
¿Qué le pasa realmente a tu cuerpo?
La astenia primaveral no es una enfermedad, sino un “desajuste” temporal de nuestro reloj biológico.
Al cambiar las horas de luz y la temperatura, nuestro hipotálamo (el centro de control del cerebro) tiene que recalibrar la producción de hormonas como la melatonina (sueño) y la serotonina (ánimo), lo que afecta a un alto porcentaje de la población.
Mientras el cuerpo se estabiliza, es normal sentir:
- Fatiga muscular y cansancio al despertar.
- Dificultad para concentrarse.
- Irritabilidad o tristeza leve.
- Falta de apetito.
Abordaje desde la farmacia: soluciones de vanguardia
En el ámbito farmacéutico existen fórmulas diseñadas para apoyar al organismo en esta transición; laboratorios especializados en el equilibrio biológico y la fitoterapia avanzada ofrecen opciones interesantes.
El apoyo de la fitoterapia avanzada
1. Complejos con ginseng y eleuterococo: estas plantas, denominadas adaptógenas, ayudan al cuerpo a gestionar mejor el esfuerzo. Fórmulas como Natura Mix Energía de Aboca, que combina estos extractos con frutos rojos para una acción antioxidante y revitalizante, también contienen guaraná, que actúa contra la fatiga de forma inmediata. Ideal si tu día a día te exige mucho físicamente.
2. Concentrados de jalea real: sustancia rica en aminoácidos y vitaminas que actúa como un potente reconstituyente, pensada para aquellos que sufren astenia pero son sensibles a los estimulantes. Fórmulas como Natura Mix Refuerzo de Aboca proporcionan aminoácidos y vitaminas esenciales de forma natural; es la opción perfecta si la astenia te ha dejado las defensas bajas. Con jalea real y acerola, es apto incluso para periodos de convalecencia.
También es buena opción R26 Toning Jalea Real de Algémica: su fórmula con jalea real y vitaminas B y C proporciona un impulso de energía, combatiendo el cansancio físico y mental. Su presentación líquida permite una absorción más rápida y cómoda.
Nutrición celular y mitocondrial
Cuando la fatiga es más profunda o afecta al rendimiento cognitivo, el enfoque se desplaza hacia la energía que producen nuestras células:
1. Coenzima Q10: molécula clave en la cadena de transporte de energía de la célula. Fórmulas como N23 Cofactor Forte de Algémica son un revitalizante celular diseñado para combatir el agotamiento de la astenia primaveral desde la raíz. Su función principal es reactivar la producción de energía gracias a la coenzima Q10 y al magnesio, eliminando la debilidad física y mental. Además, su complejo de vitaminas B equilibra el estado de ánimo y el sistema nervioso, facilitando la adaptación del cuerpo al nuevo horario y ritmo estacional, mientras sus antioxidantes protegen al organismo del estrés oxidativo del cambio de estación.
2. Magnesio: la deficiencia de este mineral es común en épocas de estrés estacional. Una buena opción es el Mg2 Sinergic + en cápsulas de Algémica: contiene una combinación de diferentes sales de magnesio con vitaminas del grupo B que le confieren una fórmula única y de alta eficacia, dando soporte al sistema nervioso y reduciendo el agotamiento.
Consejos de salud para tu día a día
Sincroniza tus ritmos: intenta exponerte a la luz solar nada más despertar para “avisar” a tu cerebro de que el día ha empezado; por ejemplo, puedes pasear 20 minutos por la mañana.
Alimentación estacional: prioriza alimentos frescos y de temporada, que son los que aportan los nutrientes específicos que necesitamos ahora.
Realiza cenas ligeras: facilitan que el cuerpo se centre en reparar y no en digerir.
Hidrátate adecuadamente (mínimo 1,5 litros de agua al día).
Actividad física moderada: aunque cueste empezar, el ejercicio libera endorfinas que combaten la apatía primaveral.
Recuerda que, si el cansancio persiste más de tres semanas o es muy severo, es recomendable consultar con un profesional de la salud para descartar otras causas.
Como siempre, dando explicaciones muy concretas y claras para todos.
A veces la abstenía primaveral se piensa que no tiene solución, pero aquí están nuestros farmacéuticos «del barrio» que nos pueden dar un remedio.
Por mi experiencia,en otros ámbitos, gracias chicos@as,por vuestra ayuda.
Sois unos@as profesionales.Siempre me habéis dado un consejo o solución al problema en question.
Gracias por todo.
Muchísimas gracias por tu comentario Amparo. Sabemos que lo haces con todo el cariño. No te habíamos podido contestar antes por un problema con el sistema