Con la llegada de mayo y junio, las temperaturas suben, los días se alargan y cambiamos radicalmente de hábitos. Es la época en la que guardamos el calzado cerrado de invierno y pasamos casi sin transición a las sandalias, las chanclas o a zapatos mucho más planos y con menor sujeción. Además, aprovechamos el buen tiempo para caminar más, hacer excursiones o retomar el ejercicio al aire libre.
Este cambio tan brusco en la forma de pisar, sumado al aumento repentino de la actividad física, somete a nuestros pies a un sobreesfuerzo para el que no siempre están preparados. Por eso, durante estos meses las consultas por molestias en el talón se disparan en nuestra farmacia, convirtiendo a la fascitis plantar en uno de los problemas más habituales del cambio de estación.
La fascitis plantar es una de las causas más frecuentes de dolor en el pie. Se produce cuando la fascia plantar —una banda de tejido que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos— se desgasta, inflama o se sobrecarga.
¿Cómo se siente la fascitis plantar?
El síntoma más característico es un dolor punzante en el talón, especialmente:
- Al dar los primeros pasos por la mañana.
- Después de estar mucho tiempo sentado.
- Tras hacer ejercicio o estar mucho tiempo de pie.
Aunque el dolor puede disminuir al caminar, suele volver si la sobrecarga continúa.
¿Por qué aparece?
La fascitis plantar suele desarrollarse por una combinación de factores:
- Alteraciones en la pisada: Tener pies planos o arcos muy altos (pies cavos) cambia cómo se distribuye el peso.
- Calzado inadecuado: Usar zapatos desgastados, planos o sin soporte suficiente.
- Sobreesfuerzo: Aumento de forma repentina de la actividad física o pasar muchas horas de pie en superficies duras.
- Factores físicos: El sobrepeso o tener los músculos de la pantorrilla muy tensos.
Tratamiento: cómo aliviar y recuperar el pie
El tratamiento suele ser conservador y combina descanso, ejercicios y productos ortopédicos que ayudan a reducir la tensión en la fascia plantar. A continuación, te explicamos cómo ayudan algunos de los productos que puedes encontrar en nuestra Farmacia/Ortopedia:
Férula nocturna
Este dispositivo se utiliza mientras duermes. Mantiene el pie en una posición de ligera flexión, evitando que la fascia plantar se acorte durante la noche.
- ¿Para qué sirve? Evita el dolor intenso al levantarte por la mañana , mantiene la fascia estirada durante horas y favorece la recuperación del tejido.
- Función principal: Prevenir el acortamiento de la fascia plantar mientras descansas.
Banda elástica + rodillo
Este complemento está pensado para la rehabilitación activa mediante ejercicios y automasaje.
- ¿Para qué sirve? La banda elástica ayuda a estirar la fascia y los músculos del pie , mientras que el rodillo permite masajear la planta del pie, reduciendo la tensión.
- Función principal: Mejorar la flexibilidad, reducir la inflamación y aliviar el dolor mediante terapia activa.
Soporte diurno
Se trata de una ortesis que se utiliza durante el día, dentro del calzado o directamente en el pie.
- ¿Para qué sirve? Proporciona soporte al arco plantar , reduce la tensión en la fascia al caminar y mejora la estabilidad del pie.
- Función principal: Aliviar el dolor durante la actividad diaria y evitar que la lesión empeore.
Consejos para una recuperación más rápida
Además del uso de estos productos, es recomendable:
- Usar calzado adecuado con buena amortiguación.
- Realizar estiramientos diarios.
- Aplicar frío en la zona dolorida.
- Evitar caminar descalzo sobre superficies duras.
Para acompañarte en tu recuperación, en Farmacia Parque de la Salud ponemos a tu disposición nuestro servicio de ortopedia; un servicio que acerca a los pacientes que la necesitan productos en los que se sigue un estricto criterio de calidad.
Queremos ofrecerte soluciones integrales para tu bienestar, por lo que contamos con una gama de producción completa: ortésica, calzado, ayudas técnicas, protésica y suministros. Consúltanos ante cualquier duda o molestia y te ayudaremos a cuidar de cada uno de tus pasos.